פרח הלוטוס הדו – כיווני

שלב 1

שבי עירומה בישיבה מזרחית, בחלל המקודש שלך.
שימי לבך אל הקולות העוברים דרך חלל מקום ישיבתך.
אפשרי לנשימה לנשום נשימה טבעית.

ראי עצמך כצינור חלול, כשבכול נשימה ונשימה גבולותיו נעלמים.
(3 דקות).

שלב 2

העבירי שימת לבך אל קודקוד הראש,
עליו נמצא פרח לוטוס הפתוח לרווחה כלפי השמיים,
כשהגבעול שלו עובר דרכך עד לנקודת השורש,
כשגם שם נמצא פרח לוטוס פתוח לרווחה כלפי האדמה.

נישמי נשימת לוטוס דו כיוונית: שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה. בשאיפה - הלוטוס שבקודקוד נפתח ויונק דרך הנשימה אל חלל גופנשמתך קרן אנרגיה הבאה מליבת השמים. בו זמנית הלוטוס שבנקודת השורש נסגר בעדינות רבה. בנשיפה - הלוטוס שבקודקוד נסגר והלוטוס שבנקודת השורש – נפתח ודרכו מתפזרת האנרגיה אל ליבת האדמה.

בשאיפה הבאה – אותה תנועה בכיוון ההפוך. שאיפה ויניקה מקרן האנרגיה הבאה מליבת האדמה בעזרת הלוטוס שבנקודת השורש, ובו זמנית סגירת הלוטוס שבקודקוד.
ובנשיפה – הלוטוס שבנקודת השורש נסגר, ואנרגיה מתפזרת מחלל הגוף אל ליבת השמים דרך הלוטוס שנפתח בקודקוד.
(7 דקות).


כך מעצמה מתקיימת נשימת הלוטוס –

קרן שעולה ויורדת בצורה חופשית,
מעירה בנו את עצם היותנו הלוטוס הניצחי הפתוח לרווחה,
יונק ומשחרר אנרגית תמצית נשמה נצחית,
יונק ומעניק אנרגית תמצית נשמה נצחית.


בעת שאנרגיית המחשבות הדחוסה, שהצטברה בראשך,
יורדת אל כפות הרגליים ומתפזרת אל החלל,
הגוף חוזר אל איזונו הטבעי –
הטמפרטורה הטבעית.